スポーツドリンクで虫歯になる？

こんにちは。
運動の後、子供から大人まで多くの方がスポーツドリンクで水分補給をすることがあると思います。身体には良いのですが実は虫歯になりやすい飲み物の１つだとご存じでしょうか？

スポーツドリンクは「糖分」と「酸性」のダブルパンチにより、非常に虫歯リスクが高い飲み物です。

【虫歯になる主な理由】

⚫︎多量の糖分→500mlボトルに角砂糖5〜10個分相当の糖分が含まれています。糖分は虫歯菌の餌となり歯を溶かす酸を作り出します。

⚫︎強い酸性→多くのスポーツドリンクはpH3〜4程度の酸性です。歯のエナメル質はpH5.5以下で溶け始めるため飲むだけで直接的に歯を脆くします。

【歯を守るための対策として】

⚫︎飲んだ後は水やお茶でうがいをする。糖分と酸を洗い流すと効果的です。

⚫︎時間を決めて飲む。喉が渇くたびに飲むのではなく休息時にまとめて飲むなどダラダラ飲みを避けましょう。

⚫︎ストローを使う。飲み物が直接歯に触れる時間を減らす事が出来ます。

⚫︎寝る前は避ける。寝ている間は唾液が減り自浄作用が弱まるため就寝前の摂取は特にリスクが高いです。

⚫︎歯磨きは30分程置いてから。飲んだ直後は歯が柔らかくなっているため少し時間を置いてから磨くのが理想的とされています。

運動中の水分補給は可能であれば水や麦茶を優先し脱水症状が懸念される場合にのみスポーツドリンクを適切に利用するとこが推奨されています。
皆さんも意識してみてくださいね。

痛いところを治すだけでなく、いつまでも自分の口で食べられるよう管理栄養士を含めた他職種連携で長いお付き合いを目指しています。港南台で皆様に寄り添うアットホームな歯科医院をお探しの方はみなと歯科へ！